常吃花生的5大惊人好处

发布时间:
2014年7月30日 11:43
作者:
admin
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花生素有“长生果”之称,吃对花生,对健康有5大好处  水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉,是中国人喜爱的坚果。近日,饮食周刊介绍了花生的5个好处。

常吃花生的5大惊人好处(1)

1.控制食欲

花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。
  常吃花生的5大惊人好处(2)

2.有助减

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。
  常吃花生的5大惊人好处(3)

3.稳定血糖

研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。
  常吃花生的5大惊人好处(4)

4.保持心脏健康

吃花生多的人,让心脏更加健康。
  常吃花生的5大惊人好处(5)

5.减少结肠癌风险

每周至少吃两次花生的女性,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。


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